Gay komunita

[Brio]

Pro hubnutí to je dáno množstvím kalorií, které do sebe musíš dostat (se to odvíjí to hubnutí hlavně od přísunu kalorií do těla a jejich zpracování, že). Já si kalorie vyloženě nehlídám, protože nehubnu nijak radikálně) Většinou miska cereálií, jogurt, k tomu sklenka džusu (vody) a ovoce. A nebo 2-3 plátky tmavého pečiva (bulky, chleba,...) s nějakým mazáním a k tomu paprika, rajče...

Důležité je, abys po snídani měl pocit, že jsi plný energie a neměl hlad (což někdy může být problém, pokud dostáváš chutě)

[Martin]

Japko celý, jogurt a tak dva chleby se šunkou? Na mně by to teda bylo málo, ale tak zhruba.
_________________
You have trapped me in your trap of logic!

[macstrap]

s posledníma dvěma příspěvkama souhlasim, to tak nějak ve snídaních mám, ale ne najednou, taky vynechávám vajíčko - snídani za dvě kila si dnes denodenně dovolovat nechci (vtip! - ba du tsss.) Ale ještě se zeptám, jak snídaně má vypadat objemově? Stačí třeba jako jeden bílej jogurt s vločkama + půlka japka (myslím to teď kolik toho má bejt )

[Brio]

Ovoce, zelenina, džusy, voda, bílý jogurt (opravdu bílý), cereálie, tmavé pečivo, vajíčka, šunka (ale opravdu je v ní maso, žádná zauzená s 55% masa:-D), lupínky (klasické cornflakes teda ne),... To je můj snídaňový jídelníček v různých kombinacích. A na energii to je cajk.

[Martin]

K odkazu bych teda poznamenal, že snídaně pro kulturistu nebude asi stejná jako pro človíka, co chce shodit.

Jinak teda souhlasim s tim, že ve snídani, podobně jako v boršči, musí bejt všechno.

Kombinace nastíněný Honzou z jeho jídelníčku fajn, mám to podobně (krom jabka atp. - nemůžu si dovolit překyselení žaludku po ránu), ale na hubnutí bych jistě vynechal kakao, colu, salámy a paštiku (pro lidi co nechodí po snídani na šichtu do lomu ).
_________________
You have trapped me in your trap of logic!

[macstrap]

díky moc, zkouknu to

[Honza]

To je jednoduchý - pořádná snídaně musí obsahovat všechno.

Já kombinuju hlavně z tohohle: kakao, cola, džus, tvaroh, jogurt, sýr, vajíčka, šunka, salám, paštika, máslo, tmavé pečivo, sladké pečivo, jabko, mrkev, kedlubna, ...

koukni semka: http://kulturistika.ronnie.cz/vyziva

[macstrap]

hele, řekěte mi, co je to POŘÁDNÁ snídaně.... já třeba na střední vůbec nesnídal a naučil jsem se to až cca před dvěma rokama, ale pořád nevim ,co by měla správná snídaně obsahovat

[Vaclav]

[macstrap]

2 honza: mlíko piju málo, jen jsem tim chtěl naznačit, že nepiju sladký sviňárny apod. Ale minerákly a to mlíko

jinak cvičit jsem začal nepravidelně asi před rokem a od tý doby jsem to "zpravidelnil" a určitě cítím zlepšení

[macstrap]

ad cvičení: taky jsem slyšel, že na hubnutí jsou lepší menší váhy + víc opakování, proto to zkouším

ad vstávání: většinou chodím spát tak v 11-12 a vstávám s pomocí budíku v 8, ale vstanu hned, nenutím se

[Brio]

[Honza]

[macstrap]

[Brio]

[macstrap]

no, hromádky dělám (sakra, to je zas dvojsmysl) jím cca po 2-3 hodinách, nepřežírám se, ale večer mám prostě hlad a chutě ,někdo mi řikal ,že jablka na noc už ne, že to je moc sladký (ač je to příroda.) Jinak jsem taky přes den lehce unavenej, takže prostě JE něco špatně...

jinak ad činky: jako, ono zvedat na bench 20kg je málo, ale obouruční curl je už pak docela záhul - aspoň pro mě. Mám 6 cviků, každej dělám 4x12 - 4x15 podle toho, jak to zvládám.

Jo, až bude pěkně, vrhám se na běh a vytáhnu kolo, ale zatim fučí.

[Brio]

Strava hraje velkou roli, pokud chceš sundat pár kilo. Pravidelnost a její složení. K tomu pohyb, jak píše Honza a musíte cítit výsledky:-)) Samotné cvičení doma nepomůže, zpevňuje svaly, ale neodstraňuje tuky, protože posilovací cvičení s tukem pracují o dost méně.

Bože tady je to samý čahoun a metrákový chlap:-D (já ne)

Já měřím 178, váha 78 kg, kostičky na břichu nemám a ani mít nechci, ale je pravda, že i při mé aktivitě (na co zase myslíte, prasáci?!) začínám cítit změnu - dělají se mi polštářky lásky na bocích:-)) A vím, v čem je problém - pravidelná strava. Jím totálně nepravidelně, i když složení stravy mám vyvážené.

[Honza]

[pxetr]

Problém ale je, že i přes tohle všechno vypadám furt stejně,

To je můj problém,mám 186 a 95 nemyslím si,že jsem tlustej,ale sem tam se nějaký špek objeví.Řeším to tím,že si jídlo rozdělím na 5 hromádek a jím tak po třech hodinách.
S tělocvičnou moc nekamarádím,ale dost jezdíme s bf na kole. Kašlu na nějaké diety jím co mi chutná a piju pivo. Váha už leta osciluje mezi 93-95 kg.

[macstrap]

hele, tohle téma se mi taky hodí... Ještě jsem ho nepročítal, ale chci se zeptat, jestli tu není nějakej odborník přes výživu nebo by nedoporučil nějaký stránky....

Rád bych shodil pár kilo, mám cca 190cm a asi 98 kilo, nejsem tlustej ale trošku oplácanej, doma obden hodinu cvičím břicho a různý cviky s obouručkou (20kg) a když je hezky, chodím na procházky - taky tak hoďku + se chystám chodit běhat.

Problém ale je, že i přes tohle všechno vypadám furt stejně, nemůžu se zbavit přebytečnýho tuku a myslím si, že je to stravou, tak bych potřeboval pomoct. Něco jsem si už nastudoval, ale jen základy + mívám večer chutě (na jídlo!!!!!) kterých bych se potřeboval zbavit....

[Honza]

[Martin]

1. sakra, 151 neni nic moc

2. u tebe to končí dycky erekcí, co?
_________________
You have trapped me in your trap of logic!

[Honza]

[Martin]

http://www.novinky.cz/zena/vztahy-a-sex/245278-nejlepsi-dietou-je-a-bude-sex.html

Ehm.
_________________
You have trapped me in your trap of logic!

[sergej sudoplatov]

Honza: No jistě, tak taky nemůže každý vědět všechno. On si zas narozdíl ode mě jistě přečte Vergilia v originále...
_________________
Plány revanšistů zhatí, naši vepři boubelatí!

[Honza]

[sergej sudoplatov]

Ano, určitě se liší, což je zajisté velice překvapivé...kdo by to byl řekl...?
_________________
Plány revanšistů zhatí, naši vepři boubelatí!

[Martin]

[solok]

Tím chceš říct, že rugbisti na to nemají?

[Honza]

Jestli to nebude tím, že Honza néni ragbista.